Die Kunst der Souveränität im Dauerstress.

Als Seminarleiter für achtsamkeitsorientierte Stressbewältigung vermittelst du anderen Menschen einen gesunden und bewussten Umgang mit belastenden und stressreichen Situationen.

Die Ausbildung verbindet kognitive, instrumentelle und regenerative Methoden der Stressbewältigung und orientiert sich dabei an den fundierten Ansätzen von Prof. Dr. Gert Kaluza und Jon Kabat-Zinn.

Du erlebst die Methoden zunächst bei dir selbst und entwickelst daraus ein tiefes Verständnis für deren Wirkung.

Genau darin liegt eine wichtige Grundlage, um Menschen später sicher und authentisch begleiten zu können.

Du erhältst eine Vielzahl an Werkzeugen auf unterschiedlichen Ebenen der Stressbewältigung und lernst, wie du diese gezielt in deiner beruflichen Praxis einsetzen kannst.

Wissenschaftliche Grundlagen und bewährte Methoden

Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 1970er Jahre das achtwöchige medizinische Achtsamkeitstraining MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction, das umfassend wissenschaftlich erforscht und evaluiert wurde.

Die positiven Ergebnisse führten zur Gründung der Stress Reduction Clinic an der University of Massachusetts und später zum Center for Mindfulness, das international als Grundlage moderner Achtsamkeitsarbeit gilt.

Dieses Programm wird seit über 20 Jahren erfolgreich eingesetzt und von gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme anerkannt.

So entsteht eine besonders fundierte und praxisnahe Ausbildung, die wissenschaftliche Erkenntnisse mit direkter Anwendbarkeit verbindet.

Kursinhalte

• Stressanalyse und das Phänomen Stress
• Stressauslöser und Arten von Stress
• körperliche und psychische Auswirkungen von Stress
• Stressanalyse als Instrument der Stressbewältigung
• das Burnout-Syndrom und dessen Verlauf
• Burnout-Tests und Abgrenzung zur Depression
• posttraumatische Belastungsstörung und Psychosomatosen
• Stress, Stressoren und Stressreaktionen
• Resilienz und Selbstwertstärkung
• Möglichkeiten und Grenzen der Stressprävention
• Genusstraining
• das Einmaleins der Achtsamkeit
• Meditationstechniken
• Informationen zu Präventionskursen gemäß §20 SGB V
• Selbsterfahrung und Gruppenarbeit zur Kommunikation

Gelassen und sicher im Stress

Teil I – Theorie

Du erhältst fundiertes und verständliches Hintergrundwissen aus der Stressforschung.

Teil II – Praxis und Training

• Entspannungstraining: loslassen und regenerieren
• Mentaltraining: förderliche Denkweisen entwickeln
• Problemlösetraining: Stresssituationen verstehen und verändern
• Genusstraining: Erholung bewusst erleben

Ergänzungsmodule

• Stressbewältigung durch Bewegung und Sport
• Pflege sozialer Beziehungen
• Zielklärung und Orientierung
• gesunder Umgang mit Zeit
• die 4A-Strategie für den Akutfall

Zusätzlich umfasst die Ausbildung Gruppen- und Einzelcoaching sowie die Planung und Erstellung eines achtwöchigen Stressbewältigungsprogramms.

Abschluss

Zum Abschluss der Ausbildung erstellst du einen detaillierten Kursplan und führst eine selbst entwickelte Kurseinheit im Rahmen deiner Lehrprobe durch.