Zertifizierte Ausbildung
Aktives Entspannungsverfahren für Menschen, denen innere Ruhe schwerfällt.
Seminarleiter für Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte und wirkungsvolle Methode, um körperliche und seelische Anspannung gezielt zu lösen.
Sie basiert auf der Erkenntnis, dass zwischen muskulärer Anspannung und psychischem Erleben ein direkter Zusammenhang besteht.
Wird die Muskulatur bewusst entspannt, beruhigt sich auch das Nervensystem.
Stress kann abgebaut werden und der Körper findet zurück in einen ausgeglichenen Zustand.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein aktives Entspannungsverfahren, bei dem durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Ruhe entstehen kann.
In dieser Ausbildung erlebst du selbst, wie Entspannung wirkt und wie du diese gezielt anwenden kannst.
Gleichzeitig lernst du, wie du Menschen sicher und achtsam durch dieses Verfahren begleitest und eigene Kurse professionell anleiten kannst.
Inhalte der Ausbildung
- Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
- Geschichte und Entwicklung
- physiologische Grundlagen
- die Bedeutung von Stress
- Wirkung der PME
- Anwendung der Progressiven Muskelentspannung
- Indikationen und Kontraindikationen
- Grundregeln mit 16 Muskelgruppen
- Reduktion der Muskelgruppen von 16 auf 7 und 4
- Zeitplan eines PME-Kurses
- Vergegenwärtigungs- und Zähltechniken
- Fantasie- und Körperreisen
- Feedback geben und annehmen
- Aufbau, Durchführung und Gestaltung von Unterrichtseinheiten
- Selbsterfahrung
- Informationen zu Präventionskursen und Anerkennung gemäß §20 SGB V
- Lehrprobe: Erstellung eines Kurskonzeptes und Durchführung einer eigenen Kurseinheit
Ziel der Ausbildung
Du entwickelst ein sicheres Gefühl für die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung und lernst, diese Methode klar, verständlich und wirksam anzuleiten.
Dabei geht es nicht nur um Technik, sondern auch um Wahrnehmung, Präsenz und den bewussten Umgang mit Entspannung.
Durch die eigene Erfahrung entsteht ein tiefes Verständnis für die Wirkung auf Körper und Psyche.
So kannst du deine Teilnehmer gezielt dabei unterstützen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Stabilität und Wohlbefinden zu entwickeln.
Theorie und Praxis
Im theoretischen Teil erhältst du einen verständlichen Überblick über Hintergründe, Wirkungsweisen und Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung.
Im praktischen Teil erlebst du die Methode selbst und lernst Schritt für Schritt, wie du diese sicher anleitest.
Die Kombination aus Wissen und eigener Erfahrung schafft eine stabile Grundlage für die spätere Anwendung im eigenen Kurskontext.
Information zu Präventionskursen
Die in dieser Ausbildung vermittelten Inhalte orientieren sich an den Anforderungen für Präventionskurse gemäß §20 SGB V.
Bei entsprechender Grundqualifikation können die absolvierten Unterrichtseinheiten im Rahmen einer Einzelfallprüfung von den Krankenkassen anerkannt werden.
Abschluss der Ausbildung
Die Ausbildung endet mit der Erstellung eines eigenen Kursplans sowie der Durchführung einer selbst entwickelten Kurseinheit.
So entsteht eine praxisnahe Abschlussphase, in der du das Gelernte direkt umsetzt und festigst.
Hinweise
- Einfühlungsvermögen, Freude am Umgang mit Menschen und die Bereitschaft zur Selbstreflexion sind wichtige Voraussetzungen.
- Bei bestimmten Erkrankungen sollte vor Teilnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.
- Bitte bring bequeme Kleidung und warme Socken mit.